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    各大健身房提倡佩戴一块专业的测心率表

    文章出处:深圳市时霸表业有限公司   发表时间:2019-09-28


       运动健身控制合适强度的心率区间对效果和安全都很重要。一般人可承受的最大心率=220减年龄。最有效减肥的区间是最大心率的60%~70%,身体素质提升控制在80~90%心率区间,尽量避免长时间超过90%。

       对于各类运动手环/智能手表,如何购买选择?给大家一点有参考意义的干货!

    一.如果你看重的是手机延伸辅助之功能,比如来电提醒,短信提醒,那可选择的很多,购买正规牌子的,有显示屏的则可。

    二.如果你是普通散步日常监测者,看重的是距离,卡路里,睡眠监测等参数,那可以买小米手环之类,选择很多,但要知道计步功能的步数有一定误差,加上步长判断的误差,最后里程值会存在较大误差,大概20%以上,各种计步手环都不可避免;另外睡眠监测分为自动的和手动开启的,原理只是监测睡觉时手的翻动多少而已,用的就是那个计步功能的3D动作传感器,并不是什么高深的东西。判断出的睡眠时间其实作用不大,比如你知道你睡了几个小时又如何?没什么建设意义。

    三.如果你爱好马拉松长跑,那必须买专业运动功能的GPS运动表,测出的距离,速度,里程,配速等参数才比较准确一点。长跑和马拉松,都是买这种表的。

    四.重点是监测心率,哪些牌子哪些产品才是真正准确的呢?其实多数普通人不了解的话,多数会买错,买到那些不准确的产品。特别是如果要运动监测实时心率,那就大有学问了!

    心率监测有三种方式:

    1.手指触摸式心率表原理~

      原理是电极检测人体心跳产生的生物电,需三点接触(手表后盖贴皮肤+两个手指触摸表扣上的金属电极)。只适用于静止测量,压力大小和接触面积会影响到准确度,不是连续实时心率,不能运动中使用。此种表已淘汰。

    2.心率带监测心率表~目前是最准确最稳定的方式~

      原理是用心率带上贴在胸口皮肤上的两个感应区块,检测心跳产生的皮肤上的人体生物电变化,然后将信号发射到手表显示出心率数值。此种测量方式是目前最靠谱和最准确的运动心率监测方式。只要正确佩戴心率带即可稳定监测。心率带监测之所以准确稳定,是因为人体生物电本身是不受运动影响的。真正运动者一定会优先考虑心率带的心率表的。

    3. 光电监测心率表(光学传感器)~有运动干扰问题

      原理是PPG血液容积法。皮肤充血是随心跳而跟随变化的。通过发射绿光照亮皮肤表层,光电传感器接收反射光的强度变化。核心技术不在于传感器硬件,而是在于心率的软件算法。因为传感器检测到的光电信号里包含了(血液充血的信息+运动抖动产生的血液抖动的信息),想要提前准确的心跳信息十分困难。


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